piers kalorii

Dobra z tymi produktami sobie poradzę !:p Stosuje 5g ww/kg , 2,5g/kg B i 0,5-1gkg/t Stosunek kalorii na posiłki: 1.Śniadanie 20% 2.II Śniadanie 10% 3.Obiad 15% 4.Przed treningiem 20% 5.Po treningu 25% 6.Kolacja 10% Taki stosunek jest prawidłowy?? Ilość; mało białka to tak 10-15g? średnia białka to tak 20-25g? Dużo to tak 30-35g? Odrobinę węgli [...]

jak dla mnie ten przedostatni posiłek się nie nadaje, zamieniłbym na pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ogórkiem kiszonym. Sprawdzałeś już na sobie kiedy zaczyna się deficyt kaloryczny? Bo kalkulator to jedno a realnie to co innego, wydaje mi się że masz za dużo kalorii, ale to wyjdzie w praniu. Dodatkowo - widze, że masz posiłek 800kcal, ja [...]

niestety podstawy tego sportu sa inne niz Ci sie wydaje odzywka bialkowa - działa na Twoje miesnie z podobna moca jak piers z kurczaka czy filet z dorsza. jesli chcesz by miesnie urosly - oprócz odpowiedniego treningu - musisz zapewnic odpowiednią ilosc kalorii w jedlospisie. I odpowiednie proporcje.

[...] 12. 13.rok temu kreta i białko 14.dieta 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, kanapki, sery, ryby, makarony, slodycze, salatki np z kurczakiem warzywami majonez keczup, jogurty z platkami, ciasto [...]

wiesz w ogóle co to za odżywka? to nie zaden magiczny preparat tylko białko w proszku, równie dobrze mógłbyś zjeść zamiast porcji tego proszku gotowaną pierś z kurczaka. poczytaj artykuły; ułóż dietę - w razie braków dopiero kup białko; ćwicz. żeby chudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny - musisz spalać więcej kalorii niż dostarczasz. albo [...]

kopiuje to co podałem wyżej: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie byłoby zjedzenie ryżu przed treningiem a ziemniaków po -Sporo węgli ci wyszło a stosunkowo mało [...]

Ogólnie liczyć wszystko przed obróbką. Jednak jeśli ktoś gotuje dla rodziny, czy po prostu nie tylko dla siebie, po prostu inaczej się nie da niż po. Jednak ważne, żeby mniej więcej ile co ma kalorii po danej obróbce. Np. smażona pierś to 100 g przed to około 75 g po

[...] przez Ciebie pierś z kurczaka lub gotując kaszę gryczaną, produkty te w zależności od sposobu obróbki mogą nasiąknąć znaczną ilością wody, lub też stracić wodę. Wystarczy trochę dłużej gotować wspomnianą kasze, żeby ważyła 30 procent więcej. Z tego też względu założyć tylko można, że w gotowanej piersi z kurczaka będzie około 30 gramów białka.

mam zapotrzebowanie ok. 3218 powiem wam, że się zdziwiłem jak zobaczyłem, że moja dieta zawiera tyle kalorii ile potrzeba bo właśnie obliczylem śniadanie kcal b ww t placki z płatków owsianych 1352 62.7 174.6 43.7 posiłek w szkole (pierś, ryż, sałatka) 672 30 80 4 posiłek w [...]

jestem bardzo aktywny dlatego tak duzo kalorii to do kolacji,sniadaniu w szkole dodam warzywa typu seler itp. a kwas omega 3 chyba w tranie jest z tego co czytalem .Nieraz bd zmienial piers z kurczaka na rybe np. salatka z tunczyka.

Pierś z kurczaka jak zostało już zasugerowane w wypowiedzi powyżej ma około 20 gramów białka, 1-1-5 grama tłuszczów i 0 gramów węglowodanów. Na przyszłość sugeruję używać tabel kalorycznych, w których znajdziesz wszelkie informacje na temat ilości kalorii i wartości odżywczych we wszystkich produktach. Nie musisz dzięki temu pytać po kolei o [...]

Ok, dzięki za za szybką pomoc :) Wytłumaczę się trochę dałem tyle Kalorii po prowadzę dosyć aktywny tryb żęcia :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem [...]

[...] ryż - b 6,7g, t 0,7g, w 76,5g kalorie 340 - 100g Pierś z kurczaka - b 21,2g, t1,2g, w 0,2g - wołowina - ryba - sałatka warzywna Posiłek 5 - 18:00 - sałatka warzywna - 100g piersi kurczaka - b 21,2g, t 1,2g, w 0,2g - 200 ml mleko - 1 banan Posiłek 6 - 20:00 Kolacja - 100g ryż biały - b 6,7g, t 0,7g, w 76,5g kalorie 340 - warzywo - 100g chleb [...]

Około 2600 kalorii 183 białek 365 węgli 46 tłuszczy Przykładowe jedzenie 1 posiłek 8:00 Dwa jajka sadzone i 2 wafle ryżowe 2 posiłek około 10/11 Dwie bulki perłnoziarniste i serek wiejski 3 posiłek to obiad Ryż biały 150 g pierś z kurczaka 300 gram i 100 gram warzyw 4 posiłek to po siłce dwa banany + jakis twaróg Kolacja około 20 to omet skład: [...]

W tym wieku nie proponowałbym Ci rygorystycznej diety, ogranicz do minimum słodycze, fastfoody, gazowane i słodzone napoje soki, wszytki chrupki i czipsy. Co masz jeść, jak już napisałem nie licz kalorii ani takich tam w tym wieku potrzebujesz energii do rozwoju, zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi [...]

[...] z 2 jaj z dodatkami MOZE BYC, ALE DAJ WIECEJ WEGLOWODANOW 9:30-2 kanapki z ciemnego chleba z bialym serem NIENAJGORZEJ 12-jogurt z bananem TO JEST POSILEK? 15-ryz+piers z kurczaka OK 18-(posilek przed treningowy)musli z mlekiem POSILEK PRZEDTRENINGOWY POWINIEN ZAWIERAC SPORE ILOSCI WEGLOWODANOW ZLOZONYCH I BIALKO (MLEKO TO NIE [...]

Przed jak i po moze być mięso pierś, ryż, karkówka, łopatka czy inne, węgle, kasze, ryże, makarony. Różnicza jest taka że bieganie angażuje więcej mięśni przez co jest bardzie wymagające i spala się więcej kalorii.

[...] Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - [...]

właśnie chodzi o to że nie widzi mi się liczenie kalorii... czy nie wystarczy ograniczyć węglowodany i tłuszcz ? jeśli chodzi o moją dietę to wygląda to jakoś tak:DIETA Śniadanie: - płatki owsiane 85g - jaja [...]

[...] chociażby ze względu na kalorie, bo wtedy wychodzi około 175 na potreningu. Dlatego pytam o dobre źródło kurczaka na parze które mi poda makro prawidłowe. Natomiast mięso z piersi kurczaka ma na 100g: Wartość energetyczna 121,00 kcal 121,00 kcal Białko 21,80 g 21,80 g Węglowodany 0,00 g 0,00 g Tłuszcz 3,70 g 3,70 g I sie zastanawiam gdzie w tym [...]